fbw split

Po co Ci kreatyna przy stażu pół roku? Wyrzucanie pieniędzy w błoto. Gainer jest do uzupełniania braków w diecie, więc najpierw proponuje takową ułożyć. Zamiast HST lepszym wyjsciem było by FBW ew. split.

mam nadzieję, że nie. Ogólnie priorytetem wolałbym uznać ramiona, gdyż przez ten czas odkąd ćwiczyć zacząłem w nich zrobiłem najmniejsze postępy. Mógłbym w sobotę robić biceps z tricepsem, ale nie znam się dobrze na łączeniu ćwiczeń. Dlatego proszę o porady, i nie jest problemem dla mnie bym ćwiczył choćby 2x tygodniowo każdą grupę mięśniową, bo - [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: 3msc MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : fbw (dosyć dlugo i to był błąd) > splity / partia*2tyg > split parta 1*tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** dobry [...]

EDIT@ Nie FBW tylko split :P Trochę go skorygowałem : Wyrzucam : Uginanie ramion (- || -) zwykłe 4x12/10/8/6 Dodaje : Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)3x12/10/8 Zmieniam kolejność (nogi w czwartek) Wtorek: (klata + tric) Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 3x12/10/8 (im mniej serii tym większy ciężar) - klata Wyciskanie sztangi na [...]

no nie wiem:DD jakos wole split:D cwiczylem FBW, i to nawet Twoim programem:D ale teraz za to sie wziasc chcialem;] pzdr

czesc to nie problem zawsze lepiej napisac wiecej o sobie niz mniej.... co do treningu to polecam split ... fbw napewno szybszy bylby ale mam nadzieje ze wolisz sie skupic na efektach ... szkoda ze zmieniasz system treningowy chodzi o dni wtedy byl najlepszy zeby nie laczyc jakis 2 duzych grup.. jezeli nawet decydujesz sie na polaczenie np klatka [...]

trening fatalny. -brak przysiadów , mc, podciągania na drążku- czyli to nie jest w ogóle trening siłowy - masa zbędnych ćwiczeń na maszynach i izolowanych - 24 serie na biceps tygodniowo czyli o 24 za dużo do tego zła kolejność ćwiczeń, zły podział i w ogóle zły rodzaj treningu- split nie dla Ciebie. co robić aby było dobrze: cel = masa czyli [...]

aha, to nie bedzie split tylko raczej FBW

No dokładnie to raz a dwa że to już PRĘDZĘJ FBW byłoby na podtrzymanie nie split.

Jestem tu nowy i mogę się mylić ale... 2 ćwiczenia na klatkę to moim zdaniem stanowczo za mało. Dołóź wyciskanie na skosie ,a jak sprzęt nie pozwala przejrzyj atlas i wybierz jeszcze jedno ćwiczenie lub 2 Do nóg dołożyłbym jeszcze przysiady wykroczne Za bardzo męczysz triceps, zostaw tylko 3 ćwiczenia Jeśli chodzi o brzuch to będzie najlepiej [...]

za fbw skrócone się bierz a nie za jakiś zryty split (za dużo ćwiczeń)

Wywal całkowicie pierś z diety , węglowodany daj tylko po treningu a zamiast splita rób FBW . Najpierw jakieś podstawy siłowe wyrób i zredukuj tłuszcz by się bawić w SPLIT. Pozdrawiam

jezeli staz na silowni 7 miesiecy to jaki ostatnio przerabiany plan ? Jezeli nic konkretnego nie robiles to system dzielony (split) nie jest dobry na start. Lepiej poszukaj jakies proste FBW. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-08 10:07:31

Super, jeszcze raz dzięki za cenne uwagi. Od poniedziałku zaczynam trening. Niech masa będzie z Tobą Kiedy zastanowić się nad zmianą treningu ? Po 3 miesiącach korzystnie byłoby przerzucić się na split czy raczej modyfikować FBW? Zmieniony przez - Raviel w dniu 2010-01-05 18:03:55

sprawny i silny oczywiście, tylko po prostu zadaje pytania a czy split 2x w tyg też nie jest taką podstawą, alternatywą do FBW dla początkujących? I jeśli wybrałbym jednak ten trening podany przez Wodyna to mam d pytanie: Nic więcej do tego nie dodawać jak np. jakieś uginania ze sztangą na bica? Zmieniony przez - Zaphod w dniu 2011-06-01 10:21:12

[...] za uwagi. Ze splitem to jest tak, że efekty w miare idą do przodu, lecz każda grupa trenowana raz w tygodniu dostaje wg mnie za rzadko bodziec do rozrostu. Mam wrażenie, że fbw da mi lepsze efekty. Trenowałem przemyślanie, wg planu itd. Poza tym split jest bardzo monotonny. A tak w ogóle to sam sie w koncu przekonam co jest dla mnie lepsze na [...]

[...] domu, hmm...... Chyba muszę iść w inne miejsce dokonać pomiary PS. Podczas rozmowy z osoba która" mnie prowadzi" powiedzmy trener, stwierdził że 1800 kcal to zdecydowanie za dużo i powienienem zejść do 1500-1600 kcal przy treningu 3xtygodniu obwodym bo split i fbw nie nadają się do redukcji Zmieniony przez - alone321 w dniu 2015-01-09 07:59:11

siema, zmienil bym split na FBW, trafiasz wtedy w synteze bialka, cwiczac co drugi dzien kazda parte. Aby nabrac masy nalezy opierać sie na cwiczenia globalnych, wielostowych w klasycznej hipertorfi miesniowej. w Twoim planie za duzo izolacji jak na poczatek, nie ma co izolować jak jeszcze nie zbudowales masy. mozesz zaburzyć balans strukturalny w [...]

Staż 4 miesiące i split?13 serii na biceps? Poczytaj tutaj o FBW:http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html Jeśli już ułożysz sobie plan wklej tutaj do poprawy pomożemy

Niedoczynność tarczycy, aktualnie biorę euthyrox. Jestem do tego typowym endomorfikiem, zatem bardzo muszę się pilnować z jedzeniem - dość powiedzieć, że ręcę mem dość żylaste i wyrzeźbione, natomiast większość tk. tłuszczowej odkłada się na...pupie. Jaki to ma wpływ na wygląd sylwetki chyba nie muszę pisać... Praktycznie nie jem węglowodanów [...]